Планка - отличное упражнения для . Кроме того, она имеет еще множество преимуществ. Чем же может быть полезно это упражнение?
ТОП 10 причин делать упражнение планка
Пишет sunny7.ua
Для того, чтобы сбросить несколько килограммов и привести свое тело в форму, вовсе не обязательно записываться в спортзал. Если есть большое желание, можно улучшить свою фигуру и в домашних условиях. Для этого, нужно регулярно делать совсем несложные упражнения. Очень эффективное упражнение – планка. Кроме похудения, есть еще множество причин делать планку. О каких ее преимуществах вы точно раньше не слышали?
Топ-10 причин делать планку
1. Ускоряет метаболизм. Одна из главных причин делать планку – ускорение метаболизма. Это и есть очень правильное решение для тех, кто долго не может сбросить лишний вес.
2. Улучшает гибкость. Еще одна не менее важная причина делать упражнение планка – она растягивает мышцы, а это отображается не только на гибкости, а и на общем состоянии организма.
3. Полезна для осанки. Планка – упражнение, которое поможет вашей спине. Благодаря планке вы будете держать спину прямо и вовсе перестанете сутулиться.
4. Повышает выносливость. Не менее важная причина делать планку – она позволит вам стать более выносливыми. Спустя некоторое время, вы увидите, как станет легче не только заниматься спортом, а и работать, и вести активный образ жизни.
5. Экономит время. Стоять в планке вы можете всего несколько мину в день, а результат буде заметный, так, вы сможете хорошо сэкономить время.
6. Улучшает настроение. Ученые утверждают, что одна из причин регулярно делать планку – повышается настроение и появляются дополнительные силы.
7. Повышает иммунитет. Регулярные занятия спортом в холодный период позволяет значительно уменьшить риск простудных заболеваний.
8. Хорошо успокаивает. Врачи утверждают, что планка очень полезна для нервной системы она даже может полностью заменить успокоительное.
9. Универсальна в применении. Планку можно делать абсолютно в любых условиях, в независимости от времени, места и погодных условиях.
10. Не требует специальной подготовки. Одна из важных причин делать упражнение планка – к ней не нужно готовиться. Даже если вы не занимались спортом ранее, вы можете начать делать планку в любой момент.